테니스 서브
서브(serve) 또는 서비스(service)는 테니스 경기에서 한 포인트를 시작하기 위해 넣는 샷입니다. 서브는 보통 공을 머리 위로 던져 올린뒤 라켓으로 가장 높은 곳에서 치게 되며, 네트를 건드리지 않고 대각선 반대편의 서비스 박스에 들어가야 성공한 것으로 인정됩니다. 공이 서비스 박스 안에 들어가지 못할 경우 폴트가 되며, 서비스 박스 안에 들어갔더라도 네트에 닿았을 경우에는 렛이 됩니다. 또한 공을 치기 전에 베이스라인이나 그 안쪽을 밟으면 풋 폴트가 됩니다. 폴트(풋 폴트 포함)를 두 번 범하는 더블 폴트가 되어 서버가 상대방에게 한 포인트를 내주게 됩니다. 테니스의 기술 중 비교적 배우기 어려운 기술에 속하는 서브는, 프로들의 경기에서는 매우 중요한 공격 수단으로 사용됩니다. 따라서 프로들의 경기에서는 상대방의 서브 게임을 먼저 브레이크하는 것이 경기의 승패를 좌우하는 관건이 됩니다. 이처럼 테니스 게임에서 서브는 첫 관문이자 전체 경기의 분위기를 조성할 수 있는 강력한 무기가 됩니다. 코트에서 서브의 성공률을 높이려면 테니스 서브 자세에 주의를 기울이고 효과적인 전략을 구현하는 것이 중요합니다. 강력한 서브의 기본사항을 살펴보고 서브 게임을 향상시키는 연습 전략을 소개하겠습니다.
올바른 자세
테니스 서브는 올바른 자세에서 시작됩니다. 견고한 서브 자세는 파워 생성에 도움이 될 뿐만 아니라 정확성과 일관성도 보장합니다. 완벽한 자세를 취하는 방법은 다음과 같습니다. 첫번째로 '그립'입니다. 성공적인 서브의 기초는 그립에서 시작됩니다. 콘티넨탈 그립은 서브에 가장 일반적으로 사용되는 그립입니다. 라켓 핸들의 세 번째 경사면에 검지 손가락 마디를 대고 악수하는 것처럼 라켓을 잡습니다. 영국에서 시작되었다고 해서 잉글리시 그립(English grip) 혹은 해머 그립(Hammer grip)으로 불립니다. 이 그립은 공이 다양한 방향에서 날아오더라도 대처를 하기 쉽다는 장점이 있습니다. 두 번째는 '스탠스입니다. 스탠스는 서브의 힘과 정확성에 중요한 역할을 합니다. 발을 어깨 너비만큼 벌리고 주로 사용하지 않는 발을 앞으로 내밀어 시작합니다. 세 번째는 '토스와 타이밍'입니다. 토스는 서브를 위한 준비입니다. 자주 사용하지 않는 손에서 머리 위로 일직선으로 공을 들어 올려지는 일관된 토스를 연습해야 합니다. 공과 라켓이 정확히 접촉할 수 있도록 토스 타이밍과 라켓 스윙 타이밍이 일치해야 하며 많은 연습이 필요합니다. 네 번째는 '무릎 굽힘과 다리 구동'입니다. 힘을 생성하려면 서브를 준비할 때 무릎을 구부려야 합니다. 서브 동작을 시작하면서 다리를 곧게 펴고 에너지를 지면에서 라켓으로 전달합니다. 이 다리를 굽혔다 펴는 동장은 강력하고 효과적인 서브에 매우 중요합니다. 마지막은 '트로피 자세'입니다. 서브 파워 포지션, 즉 서브에서 힘을 축적하는 동작인데, 동작의 모양이 특이하고 예쁜 관계로 테니스대회 트로피 이미지로 많이 사용하게 되면서 트로피 자세란 이름으로 불리고 있습니다. 팔, 어깨, 허리, 엉덩이, 다리의 모든 몸동작에서 만들 수 있는 파워를 축척했다가 일시에 발산하기 위한 힘을 모으는 자세라고 이해하면 됩니다. 공을 토스하는 왼팔(오른손잡이의 경우)은 토스한 공이 위치한 곳을 보고 공의 이동 상황에 따라서 공을 따라가는 역할을 해야 합니다. 이 부분은 스매시에서의 왼손 역할과 동일합니다. 왼쪽 어깨, 오른쪽 어깨, 오른쪽 팔꿈치의 3군데 지점은 일직선 형태가 되어야 하며 오른쪽 팔꿈치의 각도는 85~90도가 되도록 유지하여야 합니다.
연습 전략
테니스 서브 동작을 개선하는 것은 단지 자세를 교정하는 것 그 이상의 효과를 가져옵니다. 서브의 성공률을 높이는데 도움이 되는 몇가지 중요한 전략은 다음과 같습니다. 첫번째, 연습 또 연습하여야 합니다. 반복은 서브의 핵심입니다. 일관성과 정확성에 중점을 두고 연습에 시간을 할애하여야 합니다.플랫, 슬라이스, 탑스핀 등 다양한 유형의 서브를 시도하여 상대방에게 보낼 수 있도록 합니다. 두 번째는 '표적 연습'입니다. 서브 연습 시 조준할 표적을 코트 반대편에 놓습니다. 이는 정확성을 향상시킬 뿐만 아니라 공이 어디에 떨어지기를 원하는지에 대해 이미지 트레이닝을 하는데에도 도움이 됩니다. 세 번째는 '변형작업'입니다. 다양한 서브를 개발하는 것도 중요한 연습이 됩니다. 다양한 스핀과 속도로 실험하여 서브를 더욱 예측 불가능하게 만드세요. 잘 들어간 슬라이스 또는 킥 서브는 경기의 판도를 바꿀 수 있습니다. 마지막은 '정신적 준비'입니다. 서브는 단순한 육체적 기술이 아닙니다. 정신 게임입니다. 서브를 하는 동안 집중력과 자신감을 유지하는 것이 필요합니다. 성공을 이미지 트레이닝으로 시각화하고 긍정적인 태도를 유지하며 실수에 연연하지 말아야 합니다. 테니스 서브를 마스터하는 것은 올바른 자세와 효과적인 전략을 결합하는 것입니다. 그립, 스탠스, 토스, 레그 드라이브 등 서브 자세는 성공적인 서브의 기초를 형성합니다. 서브 성공률을 높이려면 정기적인 연습, 목표 정확도, 서브 변형 및 정신적 준비에 집중하여야 합니다. 이러한 연습 전략으로 서브를 완성하면 서브를 향상시킬 뿐만 아니라 코트에서 경쟁 우위도 얻을 수 있습니다. 우수한 서브는 플레이어의 조건에 따라 각 포인트를 먼저 얻고 시작할 수 있을 뿐만 아니라 상대방이 압박받게 하는 중요한 무기가 될 것입니다. 완벽한 서브는 테니스 코트에서 성공한 가능성을 높일 수 있음을 꼭 기억하여야 합니다.