테니스 엘보의 이해
의학적으로 외측 상과염으로 알려진 테니스 엘보는 테니스 선수뿐만 아니라 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 일반적인 질환입니다. 테니스 엘보라는 병명에도 불구하고 테니스를 하지 않고 반복적인 팔과 손목 움직임을 수행하는 사람이라면 누구에게나 영향을 미쳐 불편함과 통증을 유발할 수 있습니다. 테니스엘보의 원인과 증상, 효과적인 치료방법에 대해 알아두면 당신이 운동선수이든, 일상생활에서 이 질환을 겪고 있는 사람이든, 테니스엘보를 더 잘 이해하고 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 테니스 엘보는 주로 팔뚝의 힘줄, 특히 짧은 요측수근신근 힘줄에 영향을 미쳐 생긴 부상입니다. 이 힘줄은 팔뚝의 근육을 팔꿈치 바깥 부분의 뼈 돌출부인 측면 상과에 연결하는 역할을 합니다. 반복적인 자극을 받으면 힘줄이 손상되어 테니스 엘보가 발생할 수 있습니다. 테니스 엘보는 종종 테니스 중에 수행되는 것과 같은 반복적인 쥐기 및 손목 확장 동작과 관련되어 이러한 이름이 붙었습니다.
그러나 다음과 같은 다양한 활동과 직업으로 인해 발생할 수 있습니다. 첫 번째, 테니스가 흔한 원인이지만 골프, 라켓볼, 역도와 같은 스포츠도 반복되는 팔 동작으로 인해 테니스 엘보를 유발할 수 있습니다. 두 번째, 직업적 요인으로 목수, 배관공, 화가와 같이 수공구를 자주 사용해야 하는 직업을 가진 개인은 이 질환이 발생할 위험이 더 높습니다. 세 번째, 정원 가꾸기, 뜨개질, 악기 연주와 같은 활동도 시간이 지남에 따라 팔뚝 힘줄에 부담을 줄 수 있습니다.
증상
테니스 엘보는 일반적으로 다음과 같은 증상을 나타냅니다. 첫번째, 팔꿈치 바깥쪽 통증입니다. 가장 두드러진 증상은 외측 상과 주변의 통증과 압통입니다. 이 통증은 팔뚝 아래로 퍼질 수 있습니다. 두 번째는 약한 악력으로 악력이 약해져서 문을 열거나 컵을 잡는 것과 같은 간단한 작업을 수행하기 어려울 수 있습니다. 세 번째, 뻣뻣함이 나타납니다. 특히 아침이나 휴식 후에 팔꿈치가 뻣뻣해지는 느낌을 받을 수 있습니다. 네 번째는 특정 동작 시 통증 악화이 나타납니다. 손목을 잡거나 들어 올리거나 비트는 활동은 통증을 악화시킬 수 있습니다. 테니스엘보가 의심된다면 적절한 치료를 위해 의학적 진단을 받는 것이 중요합니다. 정형외과 전문의 또는 스포츠의학 의사 등 의료 전문가(일반적으로 정형외과 전문의 또는 스포츠 의학 의사)가 병력을 검토하고 일상 활동과 신체 활동의 최근 변화에 대해 물어볼 것입니다. 이후 팔꿈치와 손목의 통증, 압통, 운동 범위를 평가하기 위해 신체검사를 실시합니다. 골절이나 신경 압박과 같은 증상의 다른 잠재적 원인을 배제하기 위해 엑스레이 또는 MRI 스캔과 같은 영상 검사도 함께 받는 것이 좋습니다. 진단을 받은 후에는 담당 의료 서비스 제공자와 적절한 치료 옵션에 대해 논의할 수 있습니다.
치료
다행스럽게도 테니스 엘보는 치료 가능한 질환이며 대부분의 사람들은 다음의 일반적인 조치를 통해 증상을 완화할 수 있습니다. 첫 번째는 휴식을 취하고 팔을 사용하는 빈도를 줄여 증상을 악화시키는 활동으로부터 팔을 쉬게 해야 합니다. 영향을 받은 팔의 반복적인 움직임과 과도한 사용을 피하는 것이 중요합니다. 두 번째 방법은 얼음과 항염증제 활용입니다. 환부에 얼음을 대고 항염증제를 복용하면 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 세 번째로는 물리치료가 있습니다. 물리치료사는 팔뚝 근육을 강화하고 유연성을 향상하기 위한 운동과 스트레칭을 안내할 수 있습니다. 네 번째 방법은 버팀대 또는 스트랩을 활용하는 것으로 팔꿈치 바로 아래에 반력 버팀대 또는 스트랩을 착용하면 손상된 힘줄에서 힘을 분산시켜 긴장과 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 다섯 번째는 코르티코스테로이드 주사입니다. 어떤 경우에는 의사가 염증과 통증을 줄이기 위해 코르티코스테로이드 주사를 권장할 수도 있습니다. 그러나 이는 잠재적인 부작용으로 인해 일반적으로 심각한 경우에 적용됩니다. 마지막으로 혈소판 풍부 혈장(PRP) 또는 테넥스 시술을 할 수 있습니다. 이러한 최소 침습적 치료는 지속되는 경우에 고려될 수 있습니다. PRP는 치유를 촉진하기 위해 자신의 혈소판을 주입하는 반면, 테넥스 시술은 초음파를 사용하여 손상된 조직을 제거합니다.
테니스 엘보는 테니스 선수뿐만 아니라 반복적인 팔과 손목 움직임에 종사하는 모든 사람에게 영향을 미칠 수 있는 일반적인 질환입니다. 원인을 이해하고, 증상을 인식하고, 적절한 진단과 치료를 받는 것은 이 질환과 관련된 통증과 불편함을 완화하는 데 필수적인 단계입니다. 휴식, 보존적 치료, 전문적인 지도를 통해 대부분의 개인은 테니스 엘보에서 회복하고 일상 활동으로 쉽게 돌아갈 수 있습니다. 테니스엘보가 의심된다면, 통증 없는 삶을 향한 여정을 시작하기 위해 주저하지 말고 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 최선입니다.